能在一个月内马上变瘦的方法

有网友碰到这样的问题“能在一个月内马上变瘦的方法”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

8斤啊,一个月应该是没什么问题

记得要少食多餐，早上一顿能不吃就不吃，这样减的更快，不过脸色会差一点。

要吃的话，早餐就吃半个苹果就可以了。按人体的需求要说，一天两个苹果就能满足一个人的热量消耗。饿了就泡杯蜂蜜，要不什么人生茶也行。不要太饿了，不然胃会受不了。

中午，同理，吃稀饭，多吃一些蔬菜，要吃肉的话，只吃瘦肉（一定不要多，一般来说，两块就刚好，4*5cm那么大的）

晚餐，稀饭，什么菜啊，随便一点咯，不要高热量的就行。吃到肚子有点饱就行。

记住，千万不要吃夜宵，超容易胖，最多喝一杯水（可以泡杯蜂蜜）

还有就是刚吃过饭时，在半个小时内不许坐下，不然会有水桶腰的说。

以上是吃的，其它的就是多运动了，要怎么运动，那要看你是要减什么地方了，这个你没说，我也不清楚，还有你现在有多重，偶也不知，不过按上面的，一定瘦！

--------------------------------------------------------------
老实说,你这身材是不是要去选美啊...呵呵

够标准的了,减小腿的话,就记得去买个那种什么来着,我也一时忘了...就是紧一点的裤子,把小腿紧绷着,这样不会让小腿肿起来...另外运动的话,就平躺在床上,把腿抬起来做骑自行车的运动...我前女友就经常干这事,哈哈

腰的话,就平常练呼拉圈咯,最容易的方法了...其它的就按我之前说的...

脸要瘦的话,我还真的没有碰到过,因为我自己脸形一直就还行...呵呵,所以就没太注意这事...当然原理是,平常不要吃太费劲的食物,这样让脸上的肌肉变的很强壮...又要健康,又要美丽...只能是渐渐的改变,不可能一步到位,所以,这些方法需要你去坚持...

报告完毕...请省批,呵呵...

解决方案2：

其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的
运动其实是最好的方法
冬天夏天都适用
每天一小会就行
不会占用很多时间

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）

空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散

腹部——转呼啦圈
其实刚开始我是做仰卧起坐
虽然很有效但是很累
后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦）
每天5分钟就够!
大概两周瘦了一尺吧

脸的话其实也是运动最有效，但如果你想快速的话最好运动+按摩
按摩的话教你个我觉得有用的小方法：
除大拇指外所有指头放到腮帮子处（就是一压有酸酸的感觉的地方）
大拇指从下巴（不是下巴颏，是肉肉的地方）中部分别向两边刮

这个见效快，但是如果不做了就又回去了
所以运动还是最重要

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！

都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)
你一个月怎么着也差不多能20斤

当然你也可以长跑
这个健康瘦腿也明显
不过就是累
我坚持了四天瘦了2斤吧

解决方案3：

可以去健身俱乐部，每天坚持，应该可以。如果想自己解决的话，那就需要加大的运动量。

不过的给的资料不全，很难说该怎么减

解决方案4：

推荐一款饮品-柠檬汁+牛奶，非常有效。
运动是最重要的，但是要在1个月见到效果，推荐下面最合适的方法。
早晚跑步+游泳，条件不够的可以把游泳改成健身操。
在找一个月内，要是想见到良好的效果，建议一天都不要休息。
吃完饭后找个楼梯坚持上下各4层楼，切忌吃完就休。
少吃多餐+早睡早起。适当熬夜可以，切忌睡懒觉，睡午觉。
1个月内以蔬菜和水果为主，切忌油腻食品。
一定要坚信自己可以在1个月内达到理想效果，切忌半途而废。
贵在坚持。

解决方案5：

只要你不怕 我教你

你和我情况一样啊 不过我成功了（但是有点伤身体）

就是3天不吃东西（指的不是什么都不吃 是吃水果而已 而且不可以一直吃 是只有饿了才能吃 不饿 也不要去吃 不然胃就大了）

第4天 可以吃一顿 记住哦 只有一顿哦 而且不可以吃撑（至于吃什么随你便 最好不要是高卡路里的 最好是能吃饱的就行）

然后再来个3天 只要水果不要其他的 然后再一天可以吃一顿 就这样

只要你能坚持3*3+3=12天 真的可以瘦很多下来 不要怕饿 要坚持 饿了就只吃水果 饱了就不要吃了 真的可以瘦很多

我就是这样瘦的 HOHO 而且皮肤也变好了 哈哈 加油吧 如果觉得有效果 就休息几天 再来一轮

解决方案6：

不怕苦就喝苦丁茶吧
对我有效果 一个月瘦了十斤
经期不要喝