自编健眼操 视力渐渐高
我今年69岁了。从2001年春季开始，我的双眼视力逐年减退。可是，这两年来，我通过转动眼珠等锻炼方法，如今我不戴老花镜也能读书写字，就连小本《新华字典》上面的字也能看得清清楚楚，还可以在灯下穿针引线。
我自编的健眼操共两项，练习时姿势坐、立、躺均可，睡前、起床前、午休或有闲暇时都能做。下面，我就将它介绍给大家。
转动眼珠
方法
1.头端正，双眼微闭，安静状态，心无杂念。开始转动眼珠，先顺时针，眼珠向上停在时针12点处。
2.沿着眼眶边缘转向右，向下转，向左转，向上转。
3.转动一圈儿算1次，速度为每圈2秒钟，连续转动36次。然后，再逆时针用同样的方法和速度再转动36次。
注意事项
● 眼珠不要在中间转小圈。
● 头不能随着眼珠转动或晃动。
梭动眼珠
梭动眼珠，是让眼珠在眼内左右水平、上下垂直移动，像穿梭一样。 方法
1.先以左至右，再从右至左，来回运动。一左一右算1次，每次约1秒钟，共36次。
2.再上、下运动，一上一下算1次，每次约1秒钟，起落36次。
注意事项
● 不能让眼珠在中间无力运动。
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● 不能让头随着眼珠运动的方向运动。
● 运动时要使眼珠尽量靠近眼眶边缘。
健眼操后的功课
1.转动、梭动眼珠完毕后，缓慢回环转头。先尽力后仰头，再向右往下转，再往左肩转到后才算一整圈。连续转动10圈后，再从后到左，向下到右，往后仰到12点处，连续转动10圈，每圈约30秒钟。当然，转动的圈数也可以增到20圈。
2.转头完毕后，需闭目养神5~10分钟，静静休息。之后，再慢慢睁开双眼。这时，你会感觉到头脑清醒，双眼明亮许多。
3.除转眼珠和头的锻炼以外，还要注意结合日常自我保健：心平气和、早睡早起、勿用眼过度；饮食忌辛辣，不抽烟、少饮酒。
爱心提示
我的视力现在这么好，是持之以恒的眼部锻炼以及坚持日常保健的结果。若您的眼睛不适或患有眼疾，就应到正规医院及时检查治疗，切勿盲目效仿健眼操，以免贻误病情。
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