最好的减肥运动方法是什么

每位MM都想减肥，想健康，想漂亮，想好身材。目前，减肥方法数不胜数，如饮食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥等等。运动减肥又分很多种，那么，最好的减肥运动方法是什么？

冬天天气寒冷了，谁也不愿意出门去做运动锻炼，那每天为了抗寒吃了那么的食物，摄取的那么多的热量要怎么消耗掉呢？今天飞华网小编为你推荐一套简单的沙发减肥操，宅在家里就能不用体会外面天气的寒冷就能轻松瘦，一起跟我们来学这套简单的沙发减肥操！

1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。2)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。

3)然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上 ，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。4)将你的双颊并拢坐在椅子上，腰背挺直眼睛直视前方，将你的左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。

5)吸气，伸直你的右手，手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸。)然后将你的右手和左手分别向两边打开，双手平举在身体两侧，双手和地面平行在同一直线上，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。