世界卫生组织规定的健康减肥的三大标准是“不厌食、不腹泻、不乏力”，而最有效的减肥方法莫过于用健康的运动来减肥。那么，不用减肥产品，有什么方法可以减肥呢？
为了达到瘦身效果，不同的人会采用不同的方法。下面为大家介绍几种有助减肥的方法。
首先，维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭，进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
其次，多运动，多锻炼。游泳是一项全身性增氧运动，可以对身形起到塑造作用。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步比较艰难也很不舒服，更难坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，可以时常进行下慢跑，或者在跑步机上锻炼。
Copyright © 2019- 99spj.com 版权所有 湘ICP备2022005869号-5
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务