排铅的食物有哪些_铅高吃什么排铅

来源：99网

排铅的食物有哪些_铅高吃什么排铅

铅元素在人体内含量过高危害大，但在日常饮食中，可通过饮食驱铅。

（1）虾皮：其含钙量最高。含钙量很高的食品有助于铅的排泄。

（2）牛奶：所含的蛋白质能在体内与铅结合成一种不溶性化合物，从而阻止人体对铅的吸收。酸奶可刺激胃肠蠕动，减少铅吸收，并加快排出。

（3）茶叶：含有鞣酸等物质，可与体内的铅结合成溶性物质，随尿排出体外。

（4）大蒜：某些有机成分能结合铅，可防治铅中毒。

（5）绿豆：用绿豆煮汤饮，也可解除铅中毒。

（6）水：多喝水可稀释铅在人体组织中的浓度，促使其从肾脏排泄，从而减轻铅对人体的毒害。

（7）海带：可促进体内铅的排泄，有驱铅之功效。

（8）富含果胶的食物：果胶物质可使肠道内铅沉淀，从而减少机体对铅的吸收。富含果胶的食物，如水果、蔬菜中胡萝卜、粮谷类中麦麸、燕麦、还有甜薯等。

（9）富含维生素C的食物：维生素C可与铅结合成溶解度较低的抗坏血酸盐。富含维生素C的食物主要是新鲜蔬菜与水果。

（10）蛋白质类食物：可取代铅，与组织中有机物结合，加速代谢排出。