吃什么能护发_对头发好的食物有哪些

吃什么能护发_对头发好的食物有哪些

头发主体是一种角质化的蛋白质，均衡的营养是美发之根本。饮食中出现偏食、节食、暴饮暴食等，头发就难以呈现健康的色泽。如每天摄入足够、定量的蛋白质，发质就好。如暴饮暴食或食用过多动物性脂肪、甜食等酸性食物，就可使头发的皮脂腺无法发挥正常功能，出现较多头皮屑。大量吃糖使体液酸碱度呈中性或弱酸性，促使细胞衰老、头发易变黄变白。相反，注意平衡膳食，再吃一些蔬果，血液酸碱度正常，头发可维持健康。新近专家研究提出，要保持额部头发稠密，则应限食人工合成糖制品，如糕点、冷饮、巧克力等，而代之以蔬果，如萝卜、葱头、苹果、梨、杏、西瓜、柑橘等对护发则大有益处。

膳食中有几种食物对维持发质有好处：①含碘丰富食物可促进甲状腺素分泌，使毛发光泽，如海藻类食物等。②毛发的主要成分有甲硫氨基酸及硫胱氨基酸，它们在植物性蛋白质含量丰富的食物中更多，故多吃此类食物发质好，如芝麻、核桃、大豆、黑豆、葵花子、花生、麦芽等。③维生素B、维生素C是秀发天使。维生素B可促进头发生长，使毛发光泽；维生素C可活化微血管壁，使发根顺利吸收血中营养物。多吃富含维生素B、维生素C食物可秀发。④吃含丰富维生素A的胡萝卜等，可使头发光亮乌黑。